Les recettes
Filtre par objectif, cherche un ingrédient, trouve ta recette en quelques secondes. Toutes les quantités, tous les bienfaits.
Riche en bromélaïne, enzyme appréciée pour la digestion · Source de potassium naturel
Riche en chlorophylle appréciée pour son effet alcalinisant · Source de pectine naturelle
Riche en curcumine, appréciée en nutrition · Source de vitamine C
Riche en vitamine C et actinidine · Source de magnésium
Très hydratant grâce à la pastèque (92% d'eau) · Riche en lycopène, antioxydant naturel
Association synergique de la bromélaïne et du curcuma · Riche en vitamine C
Riches en fibres et antioxydants · Source de vitamine C
Très riche en vitamine C · Source de bêta-carotène
Très hydratant (concombre = 95% eau) · Riche en silice
Riche en vitamine C et naringénine · Source d'antioxydants
Source de glucides complexes pour une énergie durable · Apport en protéines végétales
Glucides rapides et complexes pour l'effort · Source de magnésium
Riche en vitamine C · Source de bromélaïne
Association caféine-théobromine pour l'éveil · Source de potassium
Apport en protéines pour la récupération musculaire · Source de glucides rapides
Spiruline appréciée pour sa richesse en protéines végétales · Source de fer
Ashwagandha plante adaptogène appréciée · Source de magnésium
Riche en vitamine C · Source de probiotiques naturels
Très riche en antioxydants · Source de probiotiques
Doux et onctueux · Source de triglycérides à chaîne moyenne (TCM)
Doux et rassasiant · Source de vitamine B6
Très riche en chlorophylle · Source de silice
Céleri riche en apigenin · Source de vitamine K
Betterave riche en bétaïne · Source de nitrates naturels
Alliance vitamines C et chlorophylle · Source d'actinidine digestive
Maximum de chlorophylle · Source de silice et minéraux
Avocat riche en vitamine E et acides gras · Graines de lin sources d'oméga-3
Très riche en bêta-carotène précurseur de vitamine A · Source de vitamine C
Myrtilles riches en anthocyanines · Source d'oméga-3
Riche en fer et acide folique · Source de vitamine E
Riche en antioxydants et polyphénols · Source de probiotiques
Source de protéines de haute valeur biologique · Riche en biotine
Très riche en bêta-carotène · Source de vitamine C
Betterave riche en nitrates pour la circulation · Source de bétaïne
Banane riche en tryptophane précurseur de mélatonine · Source de magnésium
Cerises naturellement riches en mélatonine · Source de tryptophane
Kiwi apprécié pour ses effets sur le sommeil dans plusieurs études · Source de sérotonine précurseur
Camomille appréciée pour ses propriétés calmantes en phytothérapie · Source de tryptophane
Dattes riches en glucose favorisant le passage du tryptophane · Source de magnésium
Très riche en vitamine C · Source de bêta-carotène
Très riche en vitamine C · Gingembre riche en gingérols
Association des 4 meilleures sources de vitamine C · Riche en antioxydants
Combinaison maximale d'antioxydants · Riche en anthocyanines
Ail riche en allicine · Association synergique citron-gingembre
Très riche en bêta-carotène précurseur de vitamine A · Source de vitamine C
Très riche en vitamine C · Source de probiotiques
Myrtilles riches en anthocyanines antioxydantes · Source de zinc et fer
Hydratation maximale (pastèque = 92% eau) · Source de lycopène antioxydant
Combinaison maximale de précurseurs de collagène · Très riche en vitamine C
Alliance bêta-carotène + curcumine · Source de vitamine A
Très hydratant · Source de bromélaïne
Hydratation maximale · Riche en lycopène
Source de vitamines A et C · Riche en antioxydants
Source de TCM du lait de coco · Riche en bromélaïne
Alliance de lycopène et anthocyanines · Très hydratant
Maximum d'hydratation · Source de silice minérale
Riche en anthocyanines antioxydantes · Source d'électrolytes
Très riche en vitamine C · Source d'actinidine digestive
Myrtilles riches en anthocyanines · Noix sources d'oméga-3 DHA
Énergie rapide et durable des dattes · Magnésium du cacao
Combinaison anthocyanines + folates · Source d'oméga-3 végétaux
Graisses mono-insaturées de l'avocat · Source de folates
Association anthocyanines + acide rosmarinique · Source de DHA végétal
Pomme riche en quercétine · Cannelle appréciée pour ses propriétés digestives
Citrouille riche en bêta-carotène · Source de potassium
Poire riche en sorbitol digestif · Source de fibres
Betterave riche en nitrates naturels · Source de bétaïne
Châtaignes riches en glucides complexes · Source de magnésium et tryptophane
Très riche en vitamine C · Association gingembre-curcuma appréciée
Riche en magnésium via le cacao · Source de tryptophane précurseur de sérotonine
Alliance synergique d'antioxydants · Eugenol du clou de girofle apprécié
Très riche en punicalagins antioxydants · Source d'anthocyanines
Gingérols réchauffants et appréciés · Curcumine antioxydante
La mangue est riche en fibres qui contribuent à la satiété · Le piment de Cayenne est apprécié pour son effet thermogénique
Le pamplemousse est riche en flavonoïdes antioxydants · Le gingembre est apprécié pour ses propriétés digestives
Le kiwi est riche en vitamine C et en actinidine, une enzyme digestive · Les épinards apportent du magnésium essentiel au métabolisme
La pomme verte est riche en pectine, une fibre qui favorise la satiété · Le céleri est très peu calorique et riche en eau
L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme appréciée pour la digestion · Les graines de chia gonflent dans l'estomac et prolongent la sensation de satiété
Le citron est riche en vitamine C et favorise l'alcalinisation du corps · Le gingembre est apprécié pour ses propriétés anti-inflammatoires
Les myrtilles sont parmi les fruits les plus riches en antioxydants · Les framboises sont très riches en fibres et peu caloriques
La banane apporte des glucides à index glycémique modéré pour une énergie durable · La caféine du café améliore la concentration et réduit la fatigue
Le beurre d'amande est riche en protéines végétales et en acides gras insaturés · L'avoine apporte des glucides complexes à énergie longue durée
Le matcha contient de la L-théanine qui procure une énergie calme et sans pic · La banane apporte de l'énergie immédiate
La papaye est riche en papaïne, enzyme digestive, et en vitamine C · L'ananas apporte de la bromélaïne et de l'énergie rapide
Le cacao cru est riche en magnésium et en théobromine, stimulant naturel doux · La maca est appréciée pour ses propriétés adaptogènes et énergisantes
La spiruline est l'une des sources végétales les plus concentrées en protéines · La mangue masque efficacement le goût prononcé de la spiruline
Les dattes Medjool sont naturellement très sucrées et riches en fibres · Les noix de cajou apportent des protéines et des graisses saines
La lavande est appréciée pour ses propriétés apaisantes · Le miel contient du tryptophane, précurseur de la sérotonine
Les cerises griottines sont l'une des rares sources naturelles de mélatonine · Le lait d'avoine contient du tryptophane qui soutient la production de sérotonine
Le curcuma est reconnu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires · Le poivre noir multiplie l'absorption de la curcumine par 20
La camomille est reconnue pour ses propriétés sédatives naturelles douces · La pêche est riche en vitamines du groupe B favorables au sommeil
L'ashwagandha est un adaptogène apprécié pour réduire les niveaux de cortisol · La banane apporte du magnésium et du tryptophane
Les épinards sont l'une des meilleures sources végétales de magnésium · La banane apporte du tryptophane, précurseur de la mélatonine
Les myrtilles sont riches en anthocyanes, puissants antioxydants neuroprotecteurs · La cardamome est appréciée pour ses propriétés apaisantes dans la tradition ayurvédique
Le persil est l'une des herbes les plus riches en chlorophylle et en vitamine K · Le concombre apporte silice et eau pour une détoxification en douceur
La betterave est riche en bétaïne qui soutient la fonction hépatique · Les carottes sont une excellente source de bêta-carotène antioxydant
L'aloe vera est apprécié pour ses propriétés apaisantes digestives · L'eau de coco réhydrate naturellement grâce à ses électrolytes
Le charbon actif alimentaire est apprécié pour ses propriétés adsorbantes · Le lait de coco apporte des graisses saines pour l'absorption des nutriments liposolubles
Les agrumes sont riches en limonène, apprécié pour son action sur les enzymes hépatiques · La carotte apporte du bêta-carotène, un puissant antioxydant
Le kale est considéré comme l'un des légumes les plus nutritifs avec vitamines K, C et A · La pomme verte apporte de la pectine, une fibre qui aide à éliminer les toxines
Le vinaigre de cidre est apprécié pour ses propriétés prébiotiques et digestives · Le citron favorise l'alcalinisation du corps au réveil
Les fraises et le kiwi sont parmi les fruits les plus riches en vitamine C, essentielle à la synthèse du collagène · Le poivron rouge est la source la plus concentrée en vitamine C (plus que le citron !)
Les graines de courge sont l'une des meilleures sources végétales de zinc, minéral clé contre l'acné · Les épinards apportent du zinc et de la vitamine A qui régule la production de sébum
La papaye contient de la papaïne, enzyme qui favorise le renouvellement cellulaire · Les framboises sont riches en ellagique, un composé qui protège contre les dommages UV
L'avocat est riche en biotine (vitamine B7), essentielle à la synthèse de la kératine · Les épinards apportent du fer, du zinc et des vitamines B favorables à la pousse des cheveux
Les graines de tournesol sont l'une des meilleures sources naturelles de biotine (vitamine B7) · Les baies sont riches en vitamine C qui favorise l'absorption du fer des végétaux
Les graines de lin sont l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3, essentiels pour l'hydratation de la peau · La mangue est riche en bêta-carotène qui donne à la peau un éclat naturel
Les épinards sont riches en fer non-héminique essentiel pour la pousse capillaire · La vitamine C de l'orange double l'absorption du fer végétal
La pastèque est composée à 92% d'eau, parfaite pour l'hydratation estivale · Elle est riche en lycopène, un antioxydant qui protège la peau des UV
Les pêches sont riches en vitamines A et C, protectrices pour la peau en été · Les framboises sont très riches en fibres et en antioxydants
Le melon est très riche en bêta-carotène et en eau · Le basilic apporte des huiles essentielles appréciées pour leurs propriétés digestives
La menthe est appréciée pour ses propriétés digestives et rafraîchissantes · Le citron vert est riche en vitamine C et en antioxydants
Les framboises congelées conservent leur valeur nutritive intacte · Le yaourt grec apporte des protéines et des probiotiques bénéfiques
La mangue est l'un des fruits tropicaux les plus riches en vitamine C et bêta-carotène · Le lait de coco est source d'acide laurique aux propriétés immunostimulantes
Le concombre est hydratant à l'extrême — 96% d'eau — et contient de la silice pour la peau · Il est très peu calorique et apporte des vitamines K et B9
Une portion de ce smoothie couvre plus de 300% des apports journaliers recommandés en vitamine C · Le poivron rouge est la source la plus concentrée en vitamine C, devant tous les agrumes
La propolis est appréciée pour ses puissantes propriétés antimicrobiennes naturelles · Le miel de thym est particulièrement reconnu pour ses propriétés antiseptiques
L'ail noir fermenté a une teneur en antioxydants doublée par rapport à l'ail cru, avec un goût bien plus doux · L'orange apporte de la vitamine C qui amplifie l'action immunitaire
La grenade est l'un des fruits les plus riches en polyphénols antioxydants · Les baies de goji sont appréciées pour leurs propriétés adaptogènes et immunostimulantes
3 noix du Brésil couvrent 100% des apports journaliers en sélénium, un antioxydant clé de l'immunité · Les graines de citrouille sont l'une des meilleures sources végétales de zinc
Le thym est reconnu pour ses puissantes propriétés antiseptiques et expectorantes · Le miel de thym est particulièrement apprécié pour les voies respiratoires
L'açaï est l'un des aliments les plus riches en antioxydants et en acides gras essentiels · La banane congelée apporte une texture crémeuse et des sucres naturels
Le lion's mane est apprécié pour ses propriétés neuroprotectrices et son soutien cognitif · Le cacao cru est riche en flavonoïdes qui améliorent le flux sanguin cérébral
Les myrtilles sont les fruits les plus étudiés pour leurs effets positifs sur la mémoire · Les noix sont l'aliment le plus associé à la santé cérébrale grâce à leurs oméga-3
L'avoine est riche en bêta-glucane, une fibre soluble qui ralentit l'absorption des sucres · La cannelle aide à stabiliser la glycémie et évite les coups de pompe post-repas
Le ginkgo biloba est l'un des compléments les plus étudiés pour la circulation cérébrale · La menthe est appréciée pour ses propriétés activatrices de la vigilance
L'avocat est riche en acide oléique, une graisse monoinsaturée qui constitue 50% des membranes neuronales · Le cacao cru est riche en flavanols qui améliorent le flux sanguin cérébral
La pomme est riche en pectine, une fibre prébiotique qui nourrit le microbiote intestinal · La cannelle est l'épice la plus étudiée pour son effet sur la glycémie
Le potimarron est exceptionnellement riche en bêta-carotène (provitamine A) · Il est l'un des légumes les plus riches en vitamine B9 (acide folique)
Les figues sont très riches en calcium et en fer, des minéraux souvent déficients en automne · Elles apportent des fibres solubles prébiotiques excellentes pour le microbiote
La combinaison gingembre + cayenne est appréciée pour son effet thermogénique réchauffant · La cardamome est reconnue en médecine ayurvédique pour ses propriétés digestives
Le cacao est riche en magnésium, minéral essentiel en période de stress hivernal · L'orange apporte de la vitamine C qui soutient le système immunitaire
La poire est riche en fibres solubles et insoluble, idéale pour le transit hivernal · Le gingembre frais est l'un des remèdes naturels les plus documentés contre la nausée et les refroidissements
Les pruneaux sont l'un des aliments les plus riches en antioxydants et en vitamine K · Ils sont reconnus pour leur effet laxatif naturel doux grâce au sorbitol
Les cerises griottines sont riches en anthocyanes anti-inflammatoires appréciées pour la récupération musculaire · La betterave améliore l'endurance grâce à ses nitrates qui optimisent l'oxygénation musculaire
La protéine de chanvre est une protéine végétale complète avec les 9 acides aminés essentiels · Les épinards apportent du fer, du magnésium et de la vitamine K essentielle pour les muscles
L'eau de coco est naturellement riche en potassium, magnésium et sodium — les 3 électrolytes clés · Le sel de mer non raffiné apporte des oligo-éléments essentiels à la réhydratation
La curcumine du curcuma frais est un puissant anti-inflammatoire naturel étudié pour la récupération sportive · Le gingembre contient des gingérols aux propriétés anti-inflammatoires complémentaires
La banane apporte des glucides à index glycémique modéré pour une énergie soutenue pendant l'effort · Le beurre de cacahuète fournit des protéines et des graisses saines pour l'endurance
Les lentilles sont une excellente source de BCAA (leucine, isoleucine, valine) végétaux · La banane fournit du potassium essentiel à la synthèse protéique musculaire
Les épinards sont l'une des meilleures sources de vitamine B9 (acide folique) essentielle à la grossesse · Les fraises apportent de la vitamine C qui aide à l'absorption du fer des épinards
Les fraises sont riches en vitamine C, essentielles à la croissance · La banane apporte du potassium et des glucides naturels pour l'énergie des enfants
Les amandes sont l'une des meilleures sources végétales de calcium (264mg/100g) · Les graines de sésame sont extraordinairement riches en calcium (1000mg/100g)
Cette recette est l'une des plus concentrées en fer végétal de la base Smoothland · La vitamine C de l'orange double l'absorption du fer non héminique
Les pruneaux sont riches en vitamine K2 essentielle à la santé osseuse des seniors · La pomme apporte des fibres prébiotiques qui nourrissent un microbiote souvent fragilisé avec l'âge
Le café apporte de la caféine pour la concentration et la vitalité · La banane fournit des sucres naturels et du potassium
La banane est riche en tryptophane, précurseur de la sérotonine, l'hormone du bonheur · Les fraises apportent de la vitamine C et des antioxydants
Ce smoothie est une alternative saine aux desserts industriels · Le cacao cru est riche en magnésium et en antioxydants
Les dattes sont riches en fibres, en potassium et en magnésium naturels · Elles constituent une source de sucre naturel bien plus nutritive que le sucre blanc
Les fraises sont parmi les fruits les plus riches en vitamine C et en antioxydants · Le fromage blanc est une excellente source de protéines et de calcium
Vera, l'assistante IA de Smoothland.fr, te recommande le smoothie parfait selon ton objectif du moment — en 30 secondes.
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