🥤 Ingrédients
- Mangue 100g
- Piment de Cayenne 1 pincée
- Citron vert ½
- Eau de coco 200ml
- Menthe fraîche 5 feuilles
📋 Préparation
- 1 Éplucher et couper la mangue.
- 2 Presser le citron vert.
- 3 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 4 Mixer 45 secondes jusqu'à consistance lisse.
- 5 Servir immédiatement avec quelques glaçons.
🌿 Bienfaits
- ✓ La mangue est riche en fibres qui contribuent à la satiété
- ✓ Le piment de Cayenne est apprécié pour son effet thermogénique
- ✓ Le citron vert est une source naturelle de vitamine C
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Le piment est-il obligatoire ?
Non, il est optionnel. Sans piment, le smoothie reste délicieux et désaltérant.
Peut-on utiliser de la mangue surgelée ?
Oui, la mangue surgelée convient parfaitement et rend le smoothie plus frais.
À quelle heure le boire ?
Idéalement en milieu de matinée, entre le petit-déjeuner et le déjeuner.
Conseil Vera
VeraLa pincée de piment doit rester légère — augmente progressivement selon ta tolérance.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories114.3 kcal
Protéines1.6 g
Glucides22.5 g
Lipides0 g
Fibres3.8 g
Sucres18.9 g
Voir plus de détails
- Sodium43.8 mg
- Potassium645 mg
- Calcium68.5 mg
- Magnésium34.6 mg
- Fer0.2 mg
- Vitamine C39.6 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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