🥤 Ingrédients
- Pois chiches 80g
- Riz complet 70g
- Poivrons grillés 60g
- Féta 30g
- Olives noires 8
- Vinaigrette citron-herbes 2 cs
📋 Préparation
- 1 Assembler tous les ingrédients.
- 2 Préparer la vinaigrette séparément.
- 3 Mettre en lunch box.
- 4 Assaisonner au moment de manger.
- 5 Prendre 20 minutes pour déjeuner.
🌿 Bienfaits
- ✓ Déjeuner complet à emporter
- ✓ Protéines + glucides + lipides équilibrés
- ✓ Maintient l'énergie l'après-midi
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Comment éviter que la salade ne soit détrempée ?
Mettre la vinaigrette à part et l'ajouter au moment de manger.
Conseil Vera
VeraPréparer cette salade la veille prend 10 minutes. Elle remplace les repas pris en marchant ou à son bureau.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories354.7 kcal
Protéines14.5 g
Glucides44.2 g
Lipides11 g
Fibres10 g
Sucres3.2 g
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