🥤 Ingrédients
- Épinards 2 poignées
- Concombre ½
- Pomme verte 1
- Zinc (graines de courge) 1 c.s.
- Citron ½
📋 Préparation
- 1 Mixer les graines de courge en poudre fine d'abord.
- 2 Ajouter tous les ingrédients.
- 3 Mixer 1 minute jusqu'à consistance lisse.
- 4 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les graines de courge sont l'une des meilleures sources végétales de zinc, minéral clé contre l'acné
- ✓ Les épinards apportent du zinc et de la vitamine A qui régule la production de sébum
- ✓ Le concombre hydrate et apporte de la silice bénéfique pour la peau
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Combien de temps avant de voir des résultats sur l'acné ?
Le renouvellement cellulaire de la peau prend 28 jours. Compter 4 à 8 semaines de consommation régulière.
Ce smoothie remplace-t-il un traitement dermatologique ?
Non, il complète une bonne hygiène alimentaire. Pour l'acné persistante, consulter un dermatologue.
Peut-on remplacer les graines de courge ?
Oui, par 10g de graines de sésame ou 15g de graines de tournesol.
Conseil Vera
VeraLa régularité est clé pour la peau — boire ce smoothie 5 fois par semaine pendant 3 semaines minimum avant d'évaluer les résultats.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories92.0 kcal
Protéines1.4 g
Glucides1.4 g
Lipides7.6 g
Fibres1.5 g
Sucres1.0 g
Voir plus de détails
- Sodium398.6 mg
- Potassium207 mg
- Calcium30.7 mg
- Magnésium14.4 mg
- Fer0.1 mg
- Vitamine C28.3 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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