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⚡ Énergie & Vitalité

Récupération Sport

⏱ 5 min 🔥 340 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Énergie & Vitalité à base de Banane, Protéine en poudre, Lait. Prêt en 5 min · 340 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Apport en protéines pour la récupération musculaire. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.

🛒 Ingrédients
💬 Conseil de Vera

À consommer dans les 30 minutes après l'effort pour optimiser la récupération.

📋 Préparation
  1. 1Éplucher la banane.
  2. 2Ajouter tous les ingrédients dans le shaker ou blender.
  3. 3Mixer 30 secondes.
  4. 4Consommer dans les 30 minutes après l'effort.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 340 kcal

Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée

🌿 Bienfaits
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❓ Questions fréquentes
Quelle protéine en poudre utiliser ?
Whey, caséine, pois ou riz — selon tes préférences et besoins alimentaires.
Peut-on faire sans protéine en poudre ?
Oui, ajouter du yaourt grec ou fromage blanc à la place.
Ce smoothie fait-il grossir ?
C'est un smoothie de récupération calorique. Adapte la portion à ton niveau d'activité.
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