🥤 Ingrédients
- Banane 1
- Protéine en poudre 1 dose
- Lait 250ml
- Miel 1 cs
📋 Préparation
- 1 Éplucher la banane.
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le shaker ou blender.
- 3 Mixer 30 secondes.
- 4 Consommer dans les 30 minutes après l'effort.
🌿 Bienfaits
- ✓ Apport en protéines pour la récupération musculaire
- ✓ Source de glucides rapides
- ✓ Riche en potassium
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Quelle protéine en poudre utiliser ?
Whey, caséine, pois ou riz — selon tes préférences et besoins alimentaires.
Peut-on faire sans protéine en poudre ?
Oui, ajouter du yaourt grec ou fromage blanc à la place.
Ce smoothie fait-il grossir ?
C'est un smoothie de récupération calorique. Adapte la portion à ton niveau d'activité.
Conseil Vera
VeraÀ consommer dans les 30 minutes après l'effort pour optimiser la récupération.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories474.2 kcal
Protéines28.1 g
Glucides46.3 g
Lipides17.7 g
Fibres5.6 g
Sucres5.4 g
Voir plus de détails
- Sodium1075 mg
- Potassium1158 mg
- Calcium49.5 mg
- Magnésium90.9 mg
- Fer2.0 mg
- Vitamine C31.1 mg
- Folates43.8 µg
- Vitamine B120.4 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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