Smoothie Sommeil & Récupération à base de Épinards frais, Banane congelée, Lait de coco. Prêt en 4 min · 245 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Les épinards sont l'une des meilleures sources végétales de magnésium. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Épinards frais2 poignées
Banane congelée1
Lait de coco200ml
Amandes15g
Miel1 c.c.
💬 Conseil de Vera
La banane congelée est essentielle ici — elle apporte une texture crémeuse irremplaçable et permet de ne pas avoir à ajouter de glaçons.
📋 Préparation
1Laver les épinards.
2Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
3Mixer 1 minute pour une consistance bien lisse.
4Servir frais environ 1 heure avant le coucher.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 245 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Les épinards sont l'une des meilleures sources végétales de magnésium
La banane apporte du tryptophane, précurseur de la mélatonine
Les amandes sont riches en magnésium et en acides gras sains