🥤 Ingrédients
- Myrtilles 120g
- Lait d'avoine 200ml
- Miel de fleurs 1 c.s.
- Cardamome ¼ c.c.
- Extrait de vanille ½ c.c.
📋 Préparation
- 1 Rincer les myrtilles.
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 3 Mixer 45 secondes.
- 4 Servir frais en soirée.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les myrtilles sont riches en anthocyanes, puissants antioxydants neuroprotecteurs
- ✓ La cardamome est appréciée pour ses propriétés apaisantes dans la tradition ayurvédique
- ✓ Le miel de fleurs favorise la détente par son apport en acides aminés
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des myrtilles sauvages (surgelées) ?
Oui ! Elles sont encore plus riches en anthocyanes que les myrtilles cultivées.
Ce smoothie est-il adapté pour les enfants ?
Oui, c'est un smoothie tout doux. Omettre la cardamome si l'enfant n'aime pas les épices.
Quelle différence entre myrtilles et bleuets ?
Ce sont les mêmes fruits — bleuet est le terme québécois pour myrtille.
Conseil Vera
VeraLa cardamome s'utilise en toute petite quantité — elle est très parfumée. Une pincée de trop et elle domine tout.
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🌿 L’avis de Vera
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Valeurs nutritionnelles estimées
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