Smoothie Zen & Sérénité à base de Myrtilles, Lait d'avoine, Miel de fleurs. Prêt en 4 min · 162 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Les myrtilles sont riches en anthocyanes, puissants antioxydants neuroprotecteurs. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Myrtilles120g
Lait d'avoine200ml
Miel de fleurs1 c.s.
Cardamome¼ c.c.
Extrait de vanille½ c.c.
💬 Conseil de Vera
La cardamome s'utilise en toute petite quantité — elle est très parfumée. Une pincée de trop et elle domine tout.
📋 Préparation
1Rincer les myrtilles.
2Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
3Mixer 45 secondes.
4Servir frais en soirée.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 162 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Les myrtilles sont riches en anthocyanes, puissants antioxydants neuroprotecteurs
La cardamome est appréciée pour ses propriétés apaisantes dans la tradition ayurvédique
Le miel de fleurs favorise la détente par son apport en acides aminés