🍞
🥗 Assiettes & Plats TCA

Tartines Écoute de Soi

⏱ 8 min 🔥 310 kcal 🍽️ 1 assiette

Recette Assiettes & Plats TCA à base de Pain de seigle, Ricotta, Figues fraîches. Prêt en 8 min · 310 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Glucides lents du seigle pour une énergie stable. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🛒 Ingrédients
💬 Conseil de Vera

Ces tartines sont conçues pour être savoureuses. Mange-les quand tu as vraiment envie d'un moment plaisir.

📋 Préparation
  1. 1Tartiner la ricotta sur le pain.
  2. 2Couper les figues en quartiers.
  3. 3Disposer sur les tartines.
  4. 4Arroser d'un filet de miel.
  5. 5Ajouter noix et thym.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 310 kcal

Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée

🌿 Bienfaits
🛒 Couteau à tartiner
* Lien affilié Amazon
12€
Voir →

✨ Vera adapte cette recette pour toi

Analyse de ton profil nutrition et version personnalisée en 30 secondes.

Parler à Vera →
❓ Questions fréquentes
Puis-je manger ces tartines le soir ?
Oui. Il n'y a pas d'heure interdite pour manger. L'écoute de soi prime sur les règles rigides.
Version interactive avec commentaires →