🥤 Ingrédients
- Fraises 150g
- Fromage blanc 100g
- Lait 100ml
- Miel 1 c.s.
- Extrait de vanille ½ c.c.
- Citron ¼
📋 Préparation
- 1 Rincer et équeuter les fraises.
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 3 Mixer 30 secondes.
- 4 Servir frais dans un verre élégant.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les fraises sont parmi les fruits les plus riches en vitamine C et en antioxydants
- ✓ Le fromage blanc est une excellente source de protéines et de calcium
- ✓ La vanille contient de la vanilline, un composé antioxydant et apaisant
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie ressemble vraiment à un cheesecake ?
Le goût est étonnamment proche ! Le fromage blanc + vanille + fraise reproduit parfaitement le profil aromatique.
Peut-on le préparer en smoothie bowl ?
Oui ! Plus épais, avec des miettes de spéculoos émiettés comme topping pour compléter l'expérience cheesecake.
Le fromage blanc peut-il être remplacé ?
Par du yaourt grec pour une version similaire, ou par du tofu soyeux pour une version vegan.
Conseil Vera
VeraAjouter 2-3 fraises entières coupées en morceaux dans le verre avant de verser le smoothie pour une présentation type cheesecake.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 83%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 83%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories212.3 kcal
Protéines13.3 g
Glucides16.2 g
Lipides15.2 g
Fibres9.5 g
Sucres13.8 g
Voir plus de détails
- Sodium829.7 mg
- Potassium753.7 mg
- Calcium97.3 mg
- Magnésium57.3 mg
- Fer1.9 mg
- Vitamine C138.5 mg
- Folates17.5 µg
- Vitamine B120.1 µg
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Desserts Frais & Sains — collection complète dans le Pack Smoothland 🍰
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.