🥤 Ingrédients
- Épinards 2 poignées
- Concombre ½
- Citron 1
- Gingembre 2 cm
📋 Préparation
- 1 Laver épinards et concombre.
- 2 Presser le citron.
- 3 Râper le gingembre.
- 4 Mixer avec 150ml d'eau.
- 5 Filtrer si souhaité.
🌿 Bienfaits
- ✓ Très riche en chlorophylle
- ✓ Source de silice
- ✓ Apport en vitamine C
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie est-il amer ?
Légèrement. Ajouter une pomme verte ou demi-banane pour l'adoucir.
Fréquence idéale pour une détox ?
3 à 5 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Peut-on le faire avec du kale ?
Oui, le kale remplace les épinards et apporte encore plus de nutriments.
Conseil Vera
VeraAjouter une pomme verte pour adoucir naturellement le goût.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories137.6 kcal
Protéines2.5 g
Glucides8.0 g
Lipides8 g
Fibres3.0 g
Sucres1.8 g
Voir plus de détails
- Sodium401.3 mg
- Potassium409 mg
- Calcium47.6 mg
- Magnésium39.8 mg
- Fer2.1 mg
- Vitamine C50.8 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Recette du programme Détox 7 Jours Smoothland 🌿
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.