Recette Assiettes & Plats TCA à base de Poulet grillé, Brocolis vapeur, Patate douce. Prêt en 15 min · 430 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Protéines complètes pour la satiété et la régulation de l'humeur. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Poulet grillé120g
Brocolis vapeur150g
Patate douce100g
Graines de sésame1 cs
Sauce soja légère1 cs
💬 Conseil de Vera
Les protéines sont essentielles à la production de sérotonine. Un repas protéiné stabilise l'humeur.
📋 Préparation
1Cuire la patate douce au four.
2Griller le poulet à la poêle.
3Cuire les brocolis vapeur.
4Dresser le bol.
5Arroser de sauce soja et sésame.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 430 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Protéines complètes pour la satiété et la régulation de l'humeur