🥤 Ingrédients
- Riz complet 200g cru
- Pois chiches rôtis 200g
- Légumes rôtis 400g
- Tahini 4 cs
- Citron 2
- Épices variées selon goût
📋 Préparation
- 1 Cuire riz et pois chiches.
- 2 Rôtir tous les légumes.
- 3 Préparer sauce tahini.
- 4 Répartir dans 4 contenants.
- 5 Conserver 4 jours au frais.
🌿 Bienfaits
- ✓ Préparation hebdomadaire qui structure l'alimentation
- ✓ Réduit les décisions alimentaires impulsives
- ✓ Sécurité alimentaire de la semaine
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Quels légumes se conservent le mieux ?
Brocoli, carotte, courgette, poivron, patate douce. Éviter concombre et tomate qui rendent de l'eau.
Conseil Vera
VeraLe meal prep est une stratégie TCA puissante : avoir un repas prêt réduit les comportements alimentaires impulsifs.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories1150.8 kcal
Protéines27.5 g
Glucides131.2 g
Lipides49.6 g
Fibres32.2 g
Sucres20.3 g
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