🥤 Ingrédients
- Flocons d'avoine 80g
- Lait d'amande 250ml
- Banane 1
- Cannelle 1 cc
- Beurre de cacahuète 1 cs
- Noix de pécan 10g
📋 Préparation
- 1 Chauffer le lait d'amande.
- 2 Ajouter les flocons et cuire 5 min.
- 3 Incorporer la cannelle.
- 4 Verser dans un bol.
- 5 Garnir banane, beurre de cacahuète, noix.
🌿 Bienfaits
- ✓ Repas réconfortant qui répond à l'envie émotionnelle sans compulsion
- ✓ Magnésium apaisant
- ✓ Alternative consciente au grignotage sucré
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Puis-je préparer les flocons la nuit ?
Oui, en version overnight oats : flocons + lait au frigo toute la nuit. Mange froid le matin.
Conseil Vera
VeraQuand l'envie de grignoter arrive, demande-toi d'abord : est-ce de la faim physique ou émotionnelle ? Ce bol répond aux deux.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories552.3 kcal
Protéines13.2 g
Glucides68.8 g
Lipides21.5 g
Fibres14.2 g
Sucres16.9 g
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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