Recette Assiettes & Plats TCA à base de Flocons d'avoine, Lait d'amande, Banane. Prêt en 15 min · 380 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Repas réconfortant qui répond à l'envie émotionnelle sans compulsion. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Flocons d'avoine80g
Lait d'amande250ml
Banane1
Cannelle1 cc
Beurre de cacahuète1 cs
Noix de pécan10g
💬 Conseil de Vera
Quand l'envie de grignoter arrive, demande-toi d'abord : est-ce de la faim physique ou émotionnelle ? Ce bol répond aux deux.
📋 Préparation
1Chauffer le lait d'amande.
2Ajouter les flocons et cuire 5 min.
3Incorporer la cannelle.
4Verser dans un bol.
5Garnir banane, beurre de cacahuète, noix.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 380 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Repas réconfortant qui répond à l'envie émotionnelle sans compulsion