🥤 Ingrédients
- Kiwi 2
- Épinards 1 poignée
- Concombre ¼
- Citron ½
- Eau plate 200ml
📋 Préparation
- 1 Éplucher les kiwis et les couper en morceaux.
- 2 Laver les épinards.
- 3 Couper le concombre en rondelles.
- 4 Presser le demi-citron.
- 5 Tout mixer 45 secondes. Servir frais.
🌿 Bienfaits
- ✓ Le kiwi est riche en vitamine C et en actinidine, une enzyme digestive
- ✓ Les épinards apportent du magnésium essentiel au métabolisme
- ✓ Le concombre est composé à 96% d'eau, très hydratant
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on garder ce smoothie pour plus tard ?
Il est préférable de le consommer dans l'heure pour conserver les vitamines.
Les kiwis peuvent-ils être remplacés ?
Oui, par une pomme verte pour un goût légèrement différent mais tout aussi bon.
Combien de calories fait-il ?
Environ 88 kcal — très léger pour bien démarrer la journée.
Conseil Vera
VeraPour un effet optimal, boire ce smoothie à jeun, 20 minutes avant le petit-déjeuner.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories137.3 kcal
Protéines2.0 g
Glucides16.5 g
Lipides4.6 g
Fibres4.1 g
Sucres13.2 g
Voir plus de détails
- Sodium199.3 mg
- Potassium544.5 mg
- Calcium58.7 mg
- Magnésium26 mg
- Fer0.3 mg
- Vitamine C140.1 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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