🥤 Ingrédients
- Protéine de chanvre en poudre 2 c.s.
- Épinards 2 poignées
- Banane 1
- Lait d'amande 250ml
- Miel 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 2 Mixer 1 minute pour bien intégrer la poudre de protéine.
- 3 Servir immédiatement après l'entraînement.
🌿 Bienfaits
- ✓ La protéine de chanvre est une protéine végétale complète avec les 9 acides aminés essentiels
- ✓ Les épinards apportent du fer, du magnésium et de la vitamine K essentielle pour les muscles
- ✓ La banane apporte du potassium qui prévient les crampes musculaires
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
La protéine de chanvre est-elle aussi efficace que la whey ?
Elle est légèrement moins concentrée en protéines (50-60% vs 80%) mais complète en acides aminés et mieux tolérée sur le plan digestif.
Peut-on remplacer la protéine de chanvre ?
Par de la protéine de pois ou de riz pour des options vegan équivalentes.
Ce smoothie convient-il aux végétaliens ?
Oui, c'est un excellent shake post-entraînement 100% vegan.
Conseil Vera
VeraLa protéine de chanvre a un goût légèrement herbeux — commence par 1 c.s. et augmente progressivement.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories161.4 kcal
Protéines1.8 g
Glucides35.8 g
Lipides0.5 g
Fibres2.8 g
Sucres0.3 g
Voir plus de détails
- Sodium10.3 mg
- Potassium610.2 mg
- Calcium3.9 mg
- Magnésium44.9 mg
- Fer0.7 mg
- Vitamine C23.0 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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