Smoothie Énergie & Vitalité à base de Cerises griottines, Betterave crue, Gingembre. Prêt en 5 min · 165 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Les cerises griottines sont riches en anthocyanes anti-inflammatoires appréciées pour la récupération musculaire. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Cerises griottines150g
Betterave crue50g
Gingembre1cm
Citron½
Eau de coco200ml
💬 Conseil de Vera
Ce smoothie est optimal dans les 30 minutes suivant l'effort — c'est la fenêtre de récupération maximale.
📋 Préparation
1Dénoyauter les cerises.
2Éplucher et râper la betterave crue.
3Presser le citron.
4Mixer tous les ingrédients 1 minute.
5Servir immédiatement après l'entraînement.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 165 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Les cerises griottines sont riches en anthocyanes anti-inflammatoires appréciées pour la récupération musculaire
La betterave améliore l'endurance grâce à ses nitrates qui optimisent l'oxygénation musculaire
L'eau de coco réhydrate grâce à ses électrolytes naturels