🥤 Ingrédients
- Cerises griottines 150g
- Betterave crue 50g
- Gingembre 1cm
- Citron ½
- Eau de coco 200ml
📋 Préparation
- 1 Dénoyauter les cerises.
- 2 Éplucher et râper la betterave crue.
- 3 Presser le citron.
- 4 Mixer tous les ingrédients 1 minute.
- 5 Servir immédiatement après l'entraînement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les cerises griottines sont riches en anthocyanes anti-inflammatoires appréciées pour la récupération musculaire
- ✓ La betterave améliore l'endurance grâce à ses nitrates qui optimisent l'oxygénation musculaire
- ✓ L'eau de coco réhydrate grâce à ses électrolytes naturels
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Est-ce vraiment efficace pour la récupération ?
Des études sur les cerises Montmorency montrent une réduction des douleurs musculaires post-effort. Les athlètes de haut niveau l'utilisent.
Peut-on le boire avant le sport aussi ?
Oui, la betterave améliore l'endurance si prise 2-3 heures avant l'effort.
Combien de temps se conserve-t-il ?
À boire immédiatement pour une récupération optimale. Se conserve 6h au frigo si nécessaire.
Conseil Vera
VeraCe smoothie est optimal dans les 30 minutes suivant l'effort — c'est la fenêtre de récupération maximale.
Ce smoothie est adapté pour améliorer votre énergie.
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💬 Commentaires
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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