🥤 Ingrédients
- Flocons d'avoine 60g
- Lait entier 200ml
- Pomme râpée ½
- Cannelle 1 cc
- Raisins secs 15g
- Miel 1 cc
📋 Préparation
- 1 Chauffer le lait.
- 2 Ajouter flocons et pomme râpée.
- 3 Cuire 5 min en remuant.
- 4 Ajouter cannelle et raisins.
- 5 Arroser de miel avant de servir.
🌿 Bienfaits
- ✓ Tryptophane pour la production de sérotonine
- ✓ Chaleur et douceur apaisantes
- ✓ Répond à la faim émotionnelle de façon bienveillante
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on le manger le soir ?
Oui, le tryptophane de l'avoine favorise la production de mélatonine — excellent avant de dormir.
Conseil Vera
VeraCe porridge est l'antidote au stress nocturne. Mange-le lentement, les deux mains autour du bol.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories413.5 kcal
Protéines13.6 g
Glucides57.7 g
Lipides12 g
Fibres9.2 g
Sucres22 g
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