🥤 Ingrédients
- Potiron 200g
- Lentilles vertes 80g
- Noix 20g
- Sauge fraîche 4 feuilles
- Huile d'olive 1 cs
- Parmesan 15g
📋 Préparation
- 1 Rôtir le potiron en dés.
- 2 Cuire les lentilles.
- 3 Faire croustiller la sauge dans l'huile.
- 4 Dresser le bol.
- 5 Finir noix, parmesan, sauge.
🌿 Bienfaits
- ✓ Plat chaud d'automne profondément réconfortant
- ✓ Protéines végétales
- ✓ Béta-carotène et fibres
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Puis-je utiliser du potimarron ?
Oui, le potimarron est encore plus doux et n'a pas besoin d'être épluché.
Conseil Vera
VeraLes saveurs d'automne (citrouille, sauge, noix) ont un effet ancrant reconnu en pleine conscience alimentaire.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories343.7 kcal
Protéines17.5 g
Glucides21.5 g
Lipides18.8 g
Fibres9.1 g
Sucres4.6 g
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Inclus dans le programme Smoothland
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.