🥤 Ingrédients
- Spiruline en poudre 1 c.c.
- Banane 1
- Mangue 80g
- Jus d'orange 150ml
- Miel 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Éplucher et couper la mangue.
- 2 Presser l'orange (ou utiliser un jus fraîchement pressé).
- 3 Ajouter tous les ingrédients.
- 4 Mixer 45 secondes.
- 5 Servir frais.
🌿 Bienfaits
- ✓ La spiruline est l'une des sources végétales les plus concentrées en protéines
- ✓ La mangue masque efficacement le goût prononcé de la spiruline
- ✓ Le jus d'orange frais apporte de la vitamine C qui aide à l'absorption du fer de la spiruline
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
La spiruline a-t-elle un goût fort ?
Oui, mais la mangue et l'orange le masquent bien. Commence par une petite quantité.
Quelle spiruline choisir ?
Préférer une spiruline française certifiée bio pour une qualité maximale.
La spiruline convient-elle à tout le monde ?
Non, elle est déconseillée aux personnes souffrant de phénylcétonurie. Consulte un professionnel si doute.
Conseil Vera
VeraCommencer par ½ c.c. de spiruline et augmenter progressivement — certaines personnes ont une sensibilité digestive au début.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories284.8 kcal
Protéines3.0 g
Glucides61.6 g
Lipides0.7 g
Fibres4.5 g
Sucres24.9 g
Voir plus de détails
- Sodium10.9 mg
- Potassium961.2 mg
- Calcium24.4 mg
- Magnésium70.0 mg
- Fer0.9 mg
- Vitamine C109.3 mg
- Folates45 µg
- Vitamine B120 µg
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