🥤 Ingrédients
- Banane 2
- Fraises 100g
- Cacao 1 c.s.
- Ananas 80g
- Lait entier 200ml
📋 Préparation
- 1 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 2 Mixer 30 secondes.
- 3 Servir dans un grand verre.
- 4 Décorer avec une tranche de banane.
🌿 Bienfaits
- ✓ La banane est riche en tryptophane, précurseur de la sérotonine, l'hormone du bonheur
- ✓ Les fraises apportent de la vitamine C et des antioxydants
- ✓ L'ananas apporte de la bromélaïne digestive
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie est-il trop sucré ?
Il est naturellement sucré par les fruits. Sans sucre ajouté, c'est un dessert très raisonnable.
Peut-on en faire un smoothie bowl ?
Oui ! Mixer plus épais et garnir de granola, noix de coco râpée et cacao en poudre.
Peut-on congeler les bananes pour ce smoothie ?
Oui, et c'est même mieux — la texture sera plus crémeuse et le smoothie plus froid.
Conseil Vera
VeraCe smoothie est inspiré du dessert iconique. Très plaisant psychologiquement — le plaisir du goût contribue aussi au bien-être !
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories724.9 kcal
Protéines14.4 g
Glucides110.7 g
Lipides25.6 g
Fibres19.2 g
Sucres13.2 g
Voir plus de détails
- Sodium907.1 mg
- Potassium2427.4 mg
- Calcium159.8 mg
- Magnésium220.7 mg
- Fer10.0 mg
- Vitamine C145.9 mg
- Folates30.7 µg
- Vitamine B120.4 µg
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Smoothies Plaisir dans le Pack Complet Smoothland 🍌
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.