Recette Assiettes & Plats TCA à base de Saumon fumé, Avocat, Pain complet. Prêt en 15 min · 360 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Oméga-3 du saumon pour la régulation émotionnelle. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Saumon fumé80g
Avocat1
Pain complet2 tranches
Fromage blanc2 cs
Anethquelques tiges
Citron½
💬 Conseil de Vera
Manger à la même heure chaque jour aide à réguler les signaux de faim et à réduire les grignotages.
📋 Préparation
1Griller le pain complet.
2Tartiner de fromage blanc.
3Disposer le saumon et l'avocat.
4Ajouter aneth et citron.
5Manger assis, sans précipitation.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 360 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Oméga-3 du saumon pour la régulation émotionnelle
Repas structuré qui aide à maintenir un rythme alimentaire