🧘 Zen & Sérénité

🌸 Sérénité

⏱ 5 min 🔥 195 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Zen & Sérénité à base de Fraises, Banane, Yaourt nature. Prêt en 5 min · 195 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Riche en vitamine C. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🥤 Ingrédients

  • Fraises 150g
  • Banane 1
  • Yaourt nature 100g
  • Vanille ½ cc

📋 Préparation

  1. 1 Laver les fraises.
  2. 2 Mixer avec banane, yaourt et vanille.
  3. 3 Ajuster la texture avec un peu d'eau.
  4. 4 Servir frais.

🌿 Bienfaits

  • ✓ Riche en vitamine C
  • ✓ Source de probiotiques naturels
  • ✓ Apport en tryptophane

🎬 Vidéo de la recette

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser du yaourt végétal ?
Oui, le yaourt de soja ou de noix de coco convient parfaitement.
La vanille en poudre ou en extrait ?
Les deux conviennent. La vanille en gousse est encore meilleure si disponible.
Peut-on congeler ce smoothie ?
Oui, en faire des glaces smoothie dans des moules à glace.

Conseil Vera

Vera

Utiliser du yaourt au lait entier pour une texture plus crémeuse.

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.

🌿 L’avis de Vera

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.

  • Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
  • Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.

Analyse informative, non médicale.

Valeurs nutritionnelles estimées

Couverture ingrédients: 75%

Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.

Calories161.9 kcal
Protéines3.1 g
Glucides46.4 g
Lipides1.4 g
Fibres9.6 g
Sucres10.8 g
Voir plus de détails
  • Sodium12.0 mg
  • Potassium941.5 mg
  • Calcium56.3 mg
  • Magnésium70.2 mg
  • Fer2.1 mg
  • Vitamine C138.3 mg
  • Folates0 µg
  • Vitamine B120 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.

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