🥤 Ingrédients
- Eau de coco 300ml
- Citron 1
- Sel de mer 1 pincée
- Miel 1 c.s.
- Menthe fraîche 5 feuilles
📋 Préparation
- 1 Presser le citron.
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans un shaker ou blender.
- 3 Mixer ou agiter 15 secondes.
- 4 Boire immédiatement pendant ou après l'effort.
🌿 Bienfaits
- ✓ L'eau de coco est naturellement riche en potassium, magnésium et sodium — les 3 électrolytes clés
- ✓ Le sel de mer non raffiné apporte des oligo-éléments essentiels à la réhydratation
- ✓ Le miel apporte du glucose et du fructose pour une énergie rapide post-effort
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie remplace-t-il les boissons sportives comme Gatorade ?
Oui, avec une composition plus naturelle. Moins concentré en sucres mais efficace pour des efforts modérés.
La pincée de sel est-elle nécessaire ?
Oui pour les efforts > 1 heure. Pour des efforts plus courts, tu peux l'omettre.
Peut-on le préparer en grande quantité ?
Oui, se conserve 24h au réfrigérateur dans une gourde hermétique.
Conseil Vera
VeraCe smoothie est la version naturelle des boissons isotoniques du commerce. Beaucoup moins sucré et sans colorants.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories63.0 kcal
Protéines1.0 g
Glucides12.2 g
Lipides0.0 g
Fibres0.1 g
Sucres8.9 g
Voir plus de détails
- Sodium63.9 mg
- Potassium774.2 mg
- Calcium53.9 mg
- Magnésium34.3 mg
- Fer0.2 mg
- Vitamine C47.7 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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