🌸 Minceur & Ventre plat

💚 Flat Tummy Vert

⏱ 5 min 🔥 105 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Minceur & Ventre plat à base de Kiwi, Épinards, Citron vert. Prêt en 5 min · 105 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Riche en vitamine C et actinidine. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🥤 Ingrédients

  • Kiwi 2
  • Épinards 1 poignée
  • Citron vert ½
  • Eau de coco 200ml

📋 Préparation

  1. 1 Éplucher les kiwis.
  2. 2 Laver les épinards.
  3. 3 Presser le citron vert.
  4. 4 Mixer avec l'eau de coco jusqu'à texture lisse.
  5. 5 Servir immédiatement bien frais.

🌿 Bienfaits

  • ✓ Riche en vitamine C et actinidine
  • ✓ Source de magnésium
  • ✓ Apport en électrolytes naturels

🎬 Vidéo de la recette

❓ Questions fréquentes

Dois-je éplucher le kiwi ?
Oui, sauf si tu as un blender puissant — la peau est comestible et riche en fibres.
L'eau de coco est-elle obligatoire ?
Non, de l'eau plate convient. L'eau de coco apporte des électrolytes en plus.
Combien de kiwis par smoothie ?
2 kiwis moyens sont idéaux pour équilibrer le goût et l'acidité.

Conseil Vera

Vera

Utiliser des kiwis bien mûrs pour un goût moins acide.

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.

🌿 L’avis de Vera

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.

  • Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
  • Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.

Analyse informative, non médicale.

Valeurs nutritionnelles estimées

Couverture ingrédients: 100%

Calories129.5 kcal
Protéines2.3 g
Glucides23.6 g
Lipides0.9 g
Fibres5.5 g
Sucres18.5 g
Voir plus de détails
  • Sodium46.1 mg
  • Potassium901 mg
  • Calcium97.1 mg
  • Magnésium40.4 mg
  • Fer0.3 mg
  • Vitamine C129.3 mg
  • Folates0 µg
  • Vitamine B120 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.

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