Smoothie Cheveux & Beauté à base de Épinards, Orange, Betterave crue. Prêt en 5 min · 115 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Les épinards sont riches en fer non-héminique essentiel pour la pousse capillaire. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Épinards3 poignées
Orange1
Betterave crue50g
Graines de sésame1 c.s.
Eau150ml
💬 Conseil de Vera
La vitamine C de l'orange est essentielle dans cette recette — elle multiplie l'absorption du fer des épinards.
📋 Préparation
1Presser l'orange.
2Éplucher et râper la betterave crue.
3Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
4Mixer 1 minute 30.
5Servir immédiatement.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 115 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Les épinards sont riches en fer non-héminique essentiel pour la pousse capillaire
La vitamine C de l'orange double l'absorption du fer végétal
La betterave améliore l'oxygénation du cuir chevelu grâce aux nitrates