🥤 Ingrédients
- Épinards 3 poignées
- Orange 1
- Betterave crue 50g
- Graines de sésame 1 c.s.
- Eau 150ml
📋 Préparation
- 1 Presser l'orange.
- 2 Éplucher et râper la betterave crue.
- 3 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 4 Mixer 1 minute 30.
- 5 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les épinards sont riches en fer non-héminique essentiel pour la pousse capillaire
- ✓ La vitamine C de l'orange double l'absorption du fer végétal
- ✓ La betterave améliore l'oxygénation du cuir chevelu grâce aux nitrates
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie aide-t-il en cas de chute de cheveux ?
Si la chute est liée à une carence en fer, ce smoothie peut compléter une alimentation riche en fer. Consulter un médecin pour un bilan sanguin.
Le goût de la betterave est-il trop fort ?
Avec l'orange, la betterave est bien masquée. Commence par 30g si tu n'aimes pas son goût.
Les graines de sésame apportent quoi ?
Du zinc, du magnésium et des phytostérols bénéfiques pour le cuir chevelu.
Conseil Vera
VeraLa vitamine C de l'orange est essentielle dans cette recette — elle multiplie l'absorption du fer des épinards.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories261.3 kcal
Protéines13.1 g
Glucides1.5 g
Lipides22.3 g
Fibres1.2 g
Sucres1.1 g
Voir plus de détails
- Sodium1057.0 mg
- Potassium147.3 mg
- Calcium22.7 mg
- Magnésium11.8 mg
- Fer2.1 mg
- Vitamine C0.5 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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