🥤 Ingrédients
- Flocons d'avoine 4 c.s.
- Banane 1
- Lait de coco 200ml
- Cannelle ½ c.c.
- Miel 1 c.s.
- Extrait de vanille ½ c.c.
📋 Préparation
- 1 Tremper les flocons d'avoine 5 minutes dans le lait de coco.
- 2 Ajouter la banane et les épices.
- 3 Mixer 1 minute jusqu'à consistance crémeuse.
- 4 Servir immédiatement dans un grand verre.
🌿 Bienfaits
- ✓ L'avoine est riche en bêta-glucane, une fibre soluble qui ralentit l'absorption des sucres
- ✓ La cannelle aide à stabiliser la glycémie et évite les coups de pompe post-repas
- ✓ La banane apporte du potassium et de la vitamine B6 favorables à la concentration
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie peut-il remplacer le petit-déjeuner ?
Oui, c'est l'un des smoothies les plus complets nutritionnellement. Idéal pour les matins pressés.
Peut-on le préparer la veille ?
Oui mais les flocons d'avoine vont gonfler. Ajouter un peu de lait au matin pour ajuster la texture.
Convient-il aux sportifs ?
Excellent en pré-entraînement pour les efforts d'endurance grâce aux glucides complexes de l'avoine.
Conseil Vera
VeraCe smoothie est très rassasiant — il peut remplacer un petit-déjeuner complet.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 83%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 83%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories453.2 kcal
Protéines24.4 g
Glucides50.5 g
Lipides15.2 g
Fibres6.1 g
Sucres4.6 g
Voir plus de détails
- Sodium863.9 mg
- Potassium1095 mg
- Calcium45.9 mg
- Magnésium98.1 mg
- Fer2.3 mg
- Vitamine C30.1 mg
- Folates38.6 µg
- Vitamine B120.3 µg
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