Recette Assiettes & Plats TCA à base de Tofu grillé, Riz jasmin, Brocolis. Prêt en 15 min · 360 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Repas minimaliste pensé pour être mangé en silence. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Tofu grillé120g
Riz jasmin80g
Brocolis100g
Sauce tamari1 cs
Sésame noir1 cc
Gingembre1 cm
💬 Conseil de Vera
Essaie de manger ce repas en silence total, sans écran. Remarque chaque saveur, chaque texture.
📋 Préparation
1Cuire le riz jasmin.
2Griller le tofu.
3Cuire brocolis al dente.
4Dresser simplement.
5Sauce tamari + gingembre râpé.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 360 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Repas minimaliste pensé pour être mangé en silence