🥤 Ingrédients
- Yaourt grec 150g
- Banane ½
- Granola maison 30g
- Graines de chia 1 cc
- Miel 1 cc
- Amandes 10g
📋 Préparation
- 1 Verser le yaourt dans un beau bol.
- 2 Trancher la banane.
- 3 Ajouter granola, chia, amandes.
- 4 Arroser de miel.
- 5 Manger assis, avant de regarder son téléphone.
🌿 Bienfaits
- ✓ Repas structuré qui ancre la journée
- ✓ Protéines du matin pour stabiliser la glycémie
- ✓ Signal au corps : la journée commence
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Pourquoi manger avant le téléphone ?
Le téléphone active le stress cortisol. Manger d'abord ancre dans le présent et protège la qualité de l'attention.
Conseil Vera
VeraManger le même petit-déjeuner pendant 21 jours crée un rituel stabilisateur pour les comportements alimentaires.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories425.1 kcal
Protéines11.1 g
Glucides41.8 g
Lipides21.3 g
Fibres8.1 g
Sucres20.4 g
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