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🥗 Assiettes & Plats TCA

Petit-Déjeuner Rituel

⏱ 10 min 🔥 320 kcal 🍽️ 1 assiette

Recette Assiettes & Plats TCA à base de Yaourt grec, Banane, Granola maison. Prêt en 10 min · 320 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Repas structuré qui ancre la journée. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🛒 Ingrédients
💬 Conseil de Vera

Manger le même petit-déjeuner pendant 21 jours crée un rituel stabilisateur pour les comportements alimentaires.

📋 Préparation
  1. 1Verser le yaourt dans un beau bol.
  2. 2Trancher la banane.
  3. 3Ajouter granola, chia, amandes.
  4. 4Arroser de miel.
  5. 5Manger assis, avant de regarder son téléphone.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 320 kcal

Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée

🌿 Bienfaits
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❓ Questions fréquentes
Pourquoi manger avant le téléphone ?
Le téléphone active le stress cortisol. Manger d'abord ancre dans le présent et protège la qualité de l'attention.
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