Recette Assiettes & Plats TCA à base de Riz complet, Pois chiches rôtis, Courgette grillée. Prêt en 20 min · 420 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Glucides complexes pour une énergie stable. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Riz complet80g
Pois chiches rôtis80g
Courgette grillée1
Tahini1 cs
Citron½
Persilquelques tiges
💬 Conseil de Vera
Ce bol est conçu pour durer 4-5h. Si tu as faim avant, c'est OK — ton corps t'envoie un signal réel.