Recette Assiettes & Plats TCA à base de Lentilles cuites, Betterave rôtie, Feta. Prêt en 10 min · 340 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Fibres et protéines végétales pour une satiété progressive. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Lentilles cuites100g
Betterave rôtie1
Feta30g
Noix20g
Épinards baby2 poignées
Vinaigrette moutarde1 cs
💬 Conseil de Vera
Prends le temps de sentir ton assiette avant de manger. Cela active la préparation digestive.
📋 Préparation
1Égoutter les lentilles.
2Couper la betterave en dés.
3Mélanger épinards, lentilles, betterave.
4Émietter la feta, ajouter les noix.
5Arroser de vinaigrette.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 340 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Fibres et protéines végétales pour une satiété progressive