🥤 Ingrédients
- Fraises 100g
- Myrtilles 80g
- Graines de tournesol 2 c.s.
- Lait de coco 200ml
- Miel 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Rincer les baies.
- 2 Mixer les graines de tournesol finement d'abord.
- 3 Ajouter tous les ingrédients.
- 4 Mixer 45 secondes.
- 5 Servir frais.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les graines de tournesol sont l'une des meilleures sources naturelles de biotine (vitamine B7)
- ✓ Les baies sont riches en vitamine C qui favorise l'absorption du fer des végétaux
- ✓ Le lait de coco apporte des acides laurique et myristique bénéfiques pour le cuir chevelu
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
La biotine aide-t-elle vraiment à la pousse des cheveux ?
La biotine est essentielle au métabolisme des protéines et à la formation de la kératine. Une carence en biotine est associée à la chute des cheveux.
Peut-on remplacer les graines de tournesol ?
Par des graines de sésame ou des noix de cajou (moins de biotine mais aussi bénéfiques).
Quels résultats peut-on attendre ?
La pousse des cheveux est un processus lent — 2 à 3 mois de consommation régulière pour des résultats perceptibles.
Conseil Vera
VeraLes graines de tournesol doivent être crues (non grillées, non salées) pour préserver la biotine.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories568.7 kcal
Protéines26.1 g
Glucides54.6 g
Lipides30.2 g
Fibres7.8 g
Sucres36.4 g
Voir plus de détails
- Sodium1127.7 mg
- Potassium753.2 mg
- Calcium105.1 mg
- Magnésium61.4 mg
- Fer3.0 mg
- Vitamine C84.1 mg
- Folates44.6 µg
- Vitamine B120.4 µg
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