🥤 Ingrédients
- Banane 1 grosse
- Beurre de cacahuète naturel 1 c.s.
- Lait entier 200ml
- Miel 1 c.s.
- Cacao 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Mettre tous les ingrédients dans le blender.
- 2 Mixer 30 secondes.
- 3 Servir 30-45 minutes avant l'entraînement.
🌿 Bienfaits
- ✓ La banane apporte des glucides à index glycémique modéré pour une énergie soutenue pendant l'effort
- ✓ Le beurre de cacahuète fournit des protéines et des graisses saines pour l'endurance
- ✓ Le miel apporte du glucose à action rapide pour un pic d'énergie au démarrage
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie est-il adapté avant tous les types de sport ?
Oui, course à pied, musculation, vélo — c'est un excellent pré-workout universel.
Peut-on remplacer le beurre de cacahuète ?
Par du beurre d'amande ou de cajou pour éviter les arachides.
Est-ce trop calorique ?
Pour un pré-workout, 345 kcal est parfait. Tu vas brûler cette énergie pendant l'entraînement.
Conseil Vera
VeraSimple, rapide et redoutablement efficace. Le classique des sportifs depuis des décennies.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories238 kcal
Protéines5.0 g
Glucides26.7 g
Lipides11.4 g
Fibres4.6 g
Sucres4.0 g
Voir plus de détails
- Sodium451.0 mg
- Potassium602.2 mg
- Calcium85.3 mg
- Magnésium59.5 mg
- Fer2.8 mg
- Vitamine C20.1 mg
- Folates20.0 µg
- Vitamine B120.2 µg
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