Smoothie Énergie & Vitalité à base de Banane, Beurre de cacahuète naturel, Lait entier. Prêt en 3 min · 345 kcal · 350 ml. Bienfait principal : La banane apporte des glucides à index glycémique modéré pour une énergie soutenue pendant l'effort. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Banane1 grosse
Beurre de cacahuète naturel1 c.s.
Lait entier200ml
Miel1 c.s.
Cacao1 c.c.
💬 Conseil de Vera
Simple, rapide et redoutablement efficace. Le classique des sportifs depuis des décennies.
📋 Préparation
1Mettre tous les ingrédients dans le blender.
2Mixer 30 secondes.
3Servir 30-45 minutes avant l'entraînement.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 345 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
La banane apporte des glucides à index glycémique modéré pour une énergie soutenue pendant l'effort
Le beurre de cacahuète fournit des protéines et des graisses saines pour l'endurance
Le miel apporte du glucose à action rapide pour un pic d'énergie au démarrage
🛒 Beurre de cacahuète 100% naturel sans sucre 500g