🧠 Concentration & Focus

🎯 Focus Total

⏱ 5 min 🔥 290 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Concentration & Focus à base de Myrtilles, Banane, Noix. Prêt en 5 min · 290 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Myrtilles riches en anthocyanines. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🥤 Ingrédients

  • Myrtilles 100g
  • Banane 1
  • Noix 5
  • Cacao en poudre 1 cs

📋 Préparation

  1. 1 Laver les myrtilles.
  2. 2 Éplucher la banane.
  3. 3 Tout mixer avec 200ml de lait ou eau.
  4. 4 Servir immédiatement.

🌿 Bienfaits

  • ✓ Myrtilles riches en anthocyanines
  • ✓ Noix sources d'oméga-3 DHA
  • ✓ Théobromine du cacao pour l'éveil

🎬 Vidéo de la recette

❓ Questions fréquentes

Les noix aident-elles vraiment la concentration ?
Les oméga-3 et vitamine E des noix sont étudiés pour leurs effets sur les fonctions cognitives.
Peut-on remplacer les noix ?
Oui, les noix de cajou ou les amandes fonctionnent bien.
Ce smoothie remplace-t-il le café ?
Il n'a pas de caféine mais la théobromine du cacao offre un éveil plus doux et progressif.

Conseil Vera

Vera

Consommer le matin avant une session de travail ou d'études intensives.

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 50%). Analyse informative, non médicale.

🌿 L’avis de Vera

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 50%). Analyse informative, non médicale.

  • Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
  • Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.

Analyse informative, non médicale.

Valeurs nutritionnelles estimées

Couverture ingrédients: 50%

Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.

Calories555.4 kcal
Protéines6.4 g
Glucides84.6 g
Lipides20.3 g
Fibres4.1 g
Sucres31.7 g
Voir plus de détails
  • Sodium340.8 mg
  • Potassium719.8 mg
  • Calcium47.6 mg
  • Magnésium54.4 mg
  • Fer2.0 mg
  • Vitamine C23.0 mg
  • Folates12 µg
  • Vitamine B120.2 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.

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