🥤 Ingrédients
- Banane congelée 1
- Fruits rouges 100g
- Lait de coco 100ml
- Kiwi 1
- Granola 20g
- Graines de chia 1 cc
📋 Préparation
- 1 Mixer banane + fruits rouges + lait de coco.
- 2 Verser dans un bol épais.
- 3 Trancher le kiwi sur le dessus.
- 4 Parsemer granola et chia.
- 5 Manger lentement à la cuillère.
🌿 Bienfaits
- ✓ Bol à manger à la cuillère — ralentit l'ingestion
- ✓ Antioxydants des fruits rouges
- ✓ Moment de pause et de plaisir
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Quelle différence avec un smoothie à boire ?
Manger à la cuillère est 3 fois plus lent qu'à la paille. La satiété est mieux perçue.
Conseil Vera
VeraUn bol smoothie se mange en 5-10 minutes minimum. Chaque cuillère est une occasion d'être dans le moment.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories479.7 kcal
Protéines7.8 g
Glucides50.5 g
Lipides23.6 g
Fibres13.6 g
Sucres30.8 g
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