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🥗 Assiettes & Plats TCA

Bol Smoothie Conscience

⏱ 10 min 🔥 300 kcal 🍽️ 1 assiette

Recette Assiettes & Plats TCA à base de Banane congelée, Fruits rouges, Lait de coco. Prêt en 10 min · 300 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Bol à manger à la cuillère — ralentit l'ingestion. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🛒 Ingrédients
💬 Conseil de Vera

Un bol smoothie se mange en 5-10 minutes minimum. Chaque cuillère est une occasion d'être dans le moment.

📋 Préparation
  1. 1Mixer banane + fruits rouges + lait de coco.
  2. 2Verser dans un bol épais.
  3. 3Trancher le kiwi sur le dessus.
  4. 4Parsemer granola et chia.
  5. 5Manger lentement à la cuillère.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 300 kcal

Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée

🌿 Bienfaits
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❓ Questions fréquentes
Quelle différence avec un smoothie à boire ?
Manger à la cuillère est 3 fois plus lent qu'à la paille. La satiété est mieux perçue.
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