🥤 Ingrédients
- Banane congelée 1
- Fruits rouges 100g
- Lait de coco 100ml
- Kiwi 1
- Granola 20g
- Graines de chia 1 cc
📋 Préparation
- 1 Mixer banane + fruits rouges + lait de coco.
- 2 Verser dans un bol épais.
- 3 Trancher le kiwi sur le dessus.
- 4 Parsemer granola et chia.
- 5 Manger lentement à la cuillère.
🌿 Bienfaits
- ✓ Bol à manger à la cuillère — ralentit l'ingestion
- ✓ Antioxydants des fruits rouges
- ✓ Moment de pause et de plaisir
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Quelle différence avec un smoothie à boire ?
Manger à la cuillère est 3 fois plus lent qu'à la paille. La satiété est mieux perçue.
Conseil Vera
VeraUn bol smoothie se mange en 5-10 minutes minimum. Chaque cuillère est une occasion d'être dans le moment.
Ce smoothie est adapté pour améliorer votre énergie.
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Inclus dans le programme Smoothland
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.