🥤 Ingrédients
- Myrtilles 100g
- Noix 5
- Lait d'amande 200ml
- Cannelle ¼ c.c.
- Miel 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Rincer les myrtilles.
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 3 Mixer 45 secondes.
- 4 Servir frais ou à température ambiante.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les myrtilles sont les fruits les plus étudiés pour leurs effets positifs sur la mémoire
- ✓ Les noix sont l'aliment le plus associé à la santé cérébrale grâce à leurs oméga-3
- ✓ La cannelle est appréciée pour son effet sur la glycémie, pour une énergie cérébrale stable
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie est-il utile pour les étudiants ?
Oui ! Myrtilles + noix + cannelle est l'une des combinaisons les mieux documentées pour soutenir la cognition.
Combien de noix ajouter ?
5 noix est une portion idéale. Plus de noix = plus d'oméga-3 mais aussi plus de calories (chaque noix = ~25 kcal).
Peut-on le boire tous les matins ?
Oui, c'est même recommandé pendant les périodes d'effort intellectuel intense.
Conseil Vera
VeraConsommer ce smoothie 1 heure avant un effort intellectuel intense — examen, présentation, travail concentré.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories398.1 kcal
Protéines4.9 g
Glucides49.3 g
Lipides19.9 g
Fibres1.4 g
Sucres31.9 g
Voir plus de détails
- Sodium336.9 mg
- Potassium132.4 mg
- Calcium44.3 mg
- Magnésium10.5 mg
- Fer1.3 mg
- Vitamine C1.9 mg
- Folates12 µg
- Vitamine B120.2 µg
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