🥤 Ingrédients
- Cerises griottines 150g
- Lait d'avoine 200ml
- Miel 1 c.c.
- Extrait de vanille ½ c.c.
- Glaçons 4
📋 Préparation
- 1 Dénoyauter les cerises (ou utiliser des cerises surgelées).
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 3 Mixer 45 secondes.
- 4 Servir frais 1 heure avant le coucher.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les cerises griottines sont l'une des rares sources naturelles de mélatonine
- ✓ Le lait d'avoine contient du tryptophane qui soutient la production de sérotonine
- ✓ La vanille est appréciée pour ses propriétés calmantes
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Les cerises fraîches sont-elles meilleures que surgelées ?
Les deux fonctionnent. Les griottines surgelées sont disponibles toute l'année.
Combien de temps avant le coucher ?
45 minutes à 1 heure avant le coucher pour un effet optimal.
Est-ce que ça marche vraiment ?
Des études montrent que le jus de cerise griottine peut améliorer la durée du sommeil. Les résultats varient selon les personnes.
Conseil Vera
VeraLes cerises griottines (Montmorency) sont particulièrement concentrées en mélatonine. Les cerises douces fonctionnent aussi mais sont moins efficaces.
Ce smoothie est adapté pour améliorer votre énergie.
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💬 Commentaires
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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