Smoothie Sommeil & Récupération à base de Cerises griottines, Lait d'avoine, Miel. Prêt en 4 min · 148 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Les cerises griottines sont l'une des rares sources naturelles de mélatonine. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Cerises griottines150g
Lait d'avoine200ml
Miel1 c.c.
Extrait de vanille½ c.c.
Glaçons4
💬 Conseil de Vera
Les cerises griottines (Montmorency) sont particulièrement concentrées en mélatonine. Les cerises douces fonctionnent aussi mais sont moins efficaces.
📋 Préparation
1Dénoyauter les cerises (ou utiliser des cerises surgelées).
2Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
3Mixer 45 secondes.
4Servir frais 1 heure avant le coucher.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 148 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Les cerises griottines sont l'une des rares sources naturelles de mélatonine
Le lait d'avoine contient du tryptophane qui soutient la production de sérotonine
La vanille est appréciée pour ses propriétés calmantes