Smoothie Énergie & Vitalité à base de Épinards, Lentilles corail cuites, Betterave. Prêt en 4 min · 145 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Cette recette est l'une des plus concentrées en fer végétal de la base Smoothland. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Épinards3 poignées
Lentilles corail cuites50g
Betterave50g
Orange1
Gingembre1cm
💬 Conseil de Vera
Ce smoothie est recommandé pour les femmes, végétaliens et sportifs — populations les plus à risque de carence en fer.
📋 Préparation
1Presser l'orange.
2Cuire et refroidir les lentilles.
3Éplucher et couper la betterave.
4Mixer tous les ingrédients 1 minute 30.
5Servir immédiatement.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 145 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Cette recette est l'une des plus concentrées en fer végétal de la base Smoothland
La vitamine C de l'orange double l'absorption du fer non héminique
La betterave améliore l'oxygénation et la circulation sanguine