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🥗 Assiettes & Plats TCA

Poké Bowl Plaisir

⏱ 15 min 🔥 410 kcal 🍽️ 1 assiette

Recette Assiettes & Plats TCA à base de Riz à sushi, Thon frais, Avocat. Prêt en 15 min · 410 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Repas coloré et visuellement engageant. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🛒 Ingrédients
💬 Conseil de Vera

Prends le temps de photographier ton bol avant de manger — c'est un acte de pleine conscience.

📋 Préparation
  1. 1Cuire le riz vinaigré.
  2. 2Trancher le thon.
  3. 3Couper avocat et concombre.
  4. 4Dresser le bol par sections.
  5. 5Arroser de ponzu.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 410 kcal

Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée

🌿 Bienfaits
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❓ Questions fréquentes
Puis-je utiliser du thon en boîte ?
Oui, c'est très bien. Ou du saumon fumé pour une version plus facile.
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