Recette Assiettes & Plats TCA à base de Courgettes, Tomates, Mozzarella. Prêt en 35 min · 280 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Plat chaud et réconfortant à partager. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Courgettes2
Tomates3
Mozzarella80g
Basilic fraisquelques feuilles
Ail2 gousses
Huile d'olive2 cs
💬 Conseil de Vera
Les plats à cuisson longue ritualisent le repas et réduisent l'impulsivité alimentaire.
📋 Préparation
1Couper courgettes et tomates en rondelles.
2Alterner dans un plat.
3Ajouter ail, huile, basilic.
4Disposer la mozzarella.
5Cuire 30 min à 180°.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 280 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Plat chaud et réconfortant à partager
Lycopène des tomates
Repas qui donne envie de s'asseoir et manger calmement