🥤 Ingrédients
- Amandes 20g
- Lait entier 200ml
- Banane 1
- Graines de sésame 1 c.s.
- Miel 1 c.c.
- Cannelle ¼ c.c.
📋 Préparation
- 1 Mixer les amandes et les graines de sésame en poudre fine.
- 2 Ajouter le reste des ingrédients.
- 3 Mixer 45 secondes.
- 4 Servir frais ou légèrement chaud.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les amandes sont l'une des meilleures sources végétales de calcium (264mg/100g)
- ✓ Les graines de sésame sont extraordinairement riches en calcium (1000mg/100g)
- ✓ Le lait entier apporte du calcium hautement biodisponible et de la vitamine D
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie convient-il pour les personnes âgées ?
Excellent pour prévenir l'ostéoporose. La combinaison calcium + vitamine D est idéale pour la densité osseuse.
Convient-il aux enfants en pleine croissance ?
Oui, c'est un excellent apport en calcium pour les enfants et adolescents.
Les graines de sésame peuvent être remplacées ?
Par des graines de chia (340mg de calcium/100g) ou du tahin (beurre de sésame).
Conseil Vera
VeraPour les personnes intolérantes au lactose, remplacer le lait entier par du lait végétal enrichi en calcium.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 83%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 83%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories384.7 kcal
Protéines6.2 g
Glucides61.5 g
Lipides11.4 g
Fibres5.9 g
Sucres3.8 g
Voir plus de détails
- Sodium466.5 mg
- Potassium1006.2 mg
- Calcium92.9 mg
- Magnésium81.9 mg
- Fer1.2 mg
- Vitamine C40.4 mg
- Folates18.3 µg
- Vitamine B120.3 µg
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