🥤 Ingrédients
- Banane 1
- Flocons d'avoine 3 cs
- Beurre de cacahuète 1 cs
- Miel 1 cc
📋 Préparation
- 1 Éplucher la banane.
- 2 Mesurer les flocons d'avoine.
- 3 Ajouter tous les ingrédients dans le blender avec 250ml de lait au choix.
- 4 Mixer 45 secondes.
- 5 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Source de glucides complexes pour une énergie durable
- ✓ Apport en protéines végétales
- ✓ Riche en potassium
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on remplacer l'avoine ?
Oui, des graines de chia ou du quinoa soufflé conviennent.
Allergie aux cacahuètes ?
Remplace par du beurre d'amande ou de tahini.
Ce smoothie remplace-t-il un petit-déjeuner ?
Oui, c'est un smoothie nourrissant qui peut constituer un petit-déjeuner complet.
Conseil Vera
VeraTremper les flocons d'avoine 5 minutes dans le lait avant de mixer pour une texture plus lisse.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories287.1 kcal
Protéines6.1 g
Glucides43.0 g
Lipides8.8 g
Fibres4.3 g
Sucres1.9 g
Voir plus de détails
- Sodium71.4 mg
- Potassium725.4 mg
- Calcium15.3 mg
- Magnésium82.3 mg
- Fer1.4 mg
- Vitamine C23.0 mg
- Folates2.7 µg
- Vitamine B120 µg
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