Smoothie Énergie & Vitalité à base de Lentilles cuites, Banane, Lait d'amande. Prêt en 4 min · 285 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Les lentilles sont une excellente source de BCAA (leucine, isoleucine, valine) végétaux. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Lentilles cuites50g
Banane1
Lait d'amande250ml
Cacao1 c.s.
Miel1 c.s.
Cannelle¼ c.c.
💬 Conseil de Vera
Le goût des lentilles est totalement masqué par le cacao et la banane. À l'aveugle, personne ne devinerait !
📋 Préparation
1Cuire et refroidir les lentilles.
2Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
3Mixer 1 minute 30 — les lentilles nécessitent un mixage long.
4Servir dans les 30 min post-entraînement.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 285 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Les lentilles sont une excellente source de BCAA (leucine, isoleucine, valine) végétaux
La banane fournit du potassium essentiel à la synthèse protéique musculaire
La combinaison légumineuses + céréales (ici avoine) forme une protéine complète