🥤 Ingrédients
- Noix du Brésil 3
- Banane 1
- Graines de citrouille 1 c.s.
- Lait d'amande 200ml
- Miel 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Mixer les noix du Brésil et les graines de citrouille finement en premier.
- 2 Ajouter la banane, le lait d'amande et le miel.
- 3 Mixer 45 secondes.
- 4 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ 3 noix du Brésil couvrent 100% des apports journaliers en sélénium, un antioxydant clé de l'immunité
- ✓ Les graines de citrouille sont l'une des meilleures sources végétales de zinc
- ✓ La banane apporte du potassium et des vitamines B6 essentielles à l'immunité
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Pourquoi seulement 3 noix du Brésil ?
Elles sont très concentrées en sélénium. Au-delà de 4-6 noix par jour, un excès de sélénium peut être toxique.
Peut-on remplacer les graines de citrouille ?
Par des graines de courge (identiques) ou des graines de chanvre.
Ce smoothie convient-il en prévention des infections ?
Le zinc et le sélénium sont des nutriments reconnus pour soutenir le système immunitaire en période de fragilité.
Conseil Vera
VeraNe pas dépasser 3-4 noix du Brésil par jour — elles sont très riches en sélénium et un excès peut être nocif.
Données nutritionnelles insuffisantes pour produire une analyse fiable. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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