🥤 Ingrédients
- Épinards 2 poignées
- Banane 1
- Graines de chia 1 cs
- Spiruline ½ cc
📋 Préparation
- 1 Laver les épinards.
- 2 Éplucher la banane.
- 3 Mixer avec 200ml d'eau ou lait végétal.
- 4 Ajouter spiruline et chia.
- 5 Bien mixer pour homogénéiser.
🌿 Bienfaits
- ✓ Spiruline appréciée pour sa richesse en protéines végétales
- ✓ Source de fer
- ✓ Apport en oméga-3 végétaux
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
La spiruline a-t-elle bon goût ?
Son goût est prononcé. La banane le masque bien. Commencer par une petite dose.
Où acheter de la spiruline ?
En magasin bio ou en ligne. Préférer une spiruline certifiée et testée.
La spiruline remplace-t-elle la viande ?
Elle est riche en protéines mais ne remplace pas une alimentation complète. C'est un complément.
Conseil Vera
VeraCommencer par ¼ de cc de spiruline et augmenter progressivement pour habituer le goût.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories169.7 kcal
Protéines3.3 g
Glucides36 g
Lipides0.7 g
Fibres2.9 g
Sucres0.1 g
Voir plus de détails
- Sodium28.3 mg
- Potassium637.8 mg
- Calcium15.3 mg
- Magnésium59.8 mg
- Fer2.7 mg
- Vitamine C23.5 mg
- Folates7.0 µg
- Vitamine B120 µg
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