🥤 Ingrédients
- Myrtilles 100g
- Framboises 80g
- Yaourt grec 0% 100g
- Miel 1 c.c.
- Eau 100ml
📋 Préparation
- 1 Rincer les baies.
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 3 Mixer 45 secondes.
- 4 Ajuster la consistance avec un peu d'eau.
- 5 Servir frais.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les myrtilles sont parmi les fruits les plus riches en antioxydants
- ✓ Les framboises sont très riches en fibres et peu caloriques
- ✓ Le yaourt grec 0% apporte des protéines qui favorisent la satiété
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on omettre le miel ?
Oui, les baies sont naturellement sucrées. Omets le miel pour réduire encore les calories.
Yaourt grec ou skyr ?
Les deux fonctionnent. Le skyr est légèrement plus riche en protéines.
Peut-on congeler ce smoothie ?
Oui, en barquette pour des smoothie bowls le lendemain.
Conseil Vera
VeraUtiliser des fruits surgelés permet d'avoir ce smoothie toute l'année et d'obtenir une texture plus froide.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 80%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories570.1 kcal
Protéines14.2 g
Glucides55.8 g
Lipides35.1 g
Fibres5.7 g
Sucres38.1 g
Voir plus de détails
- Sodium1040.1 mg
- Potassium409.4 mg
- Calcium85.9 mg
- Magnésium31.8 mg
- Fer3.4 mg
- Vitamine C63.8 mg
- Folates12 µg
- Vitamine B120.2 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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