🧘 Zen & Sérénité

🧘 Ashwagandha Zen

⏱ 4 min 🔥 215 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Zen & Sérénité à base de Ashwagandha en poudre, Banane, Lait d'amande. Prêt en 4 min · 215 kcal · 350 ml. Bienfait principal : L'ashwagandha est un adaptogène apprécié pour réduire les niveaux de cortisol. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🥤 Ingrédients

  • Ashwagandha en poudre ½ c.c.
  • Banane 1
  • Lait d'amande 250ml
  • Cacao cru 1 c.s.
  • Miel 1 c.c.

📋 Préparation

  1. 1 Mettre tous les ingrédients dans le blender.
  2. 2 Mixer 45 secondes.
  3. 3 Ajuster la douceur avec le miel.
  4. 4 Servir frais ou à température ambiante.

🌿 Bienfaits

  • ✓ L'ashwagandha est un adaptogène apprécié pour réduire les niveaux de cortisol
  • ✓ La banane apporte du magnésium et du tryptophane
  • ✓ Le cacao cru est riche en magnésium, minéral essentiel pour la détente musculaire

🎬 Vidéo de la recette

❓ Questions fréquentes

L'ashwagandha est-elle sûre ?
Elle est généralement bien tolérée, mais déconseillée pendant la grossesse. Consulte un professionnel si tu prends des médicaments.
Où acheter de l'ashwagandha ?
En magasin bio, en pharmacie ou sur Amazon. Préférer une poudre bio certifiée.
Quand prendre ce smoothie ?
En soirée, 1 à 2 heures avant le coucher, pour profiter des effets apaisants.

Conseil Vera

Vera

Commencer par ¼ de c.c. d'ashwagandha si c'est ta première fois. Certaines personnes peuvent ressentir une légère somnolence.

Données nutritionnelles insuffisantes pour produire une analyse fiable. Analyse informative, non médicale.

🌿 L’avis de Vera

Bloc Vera chargé, analyse indisponible pour cette recette.

Valeurs nutritionnelles estimées

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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.

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