🥤 Ingrédients
- Avocat ½
- Épinards 2 poignées
- Banane 1
- Lait d'amande 200ml
- Huile de lin 1 c.s.
📋 Préparation
- 1 Éplucher et dénoyauter l'avocat.
- 2 Laver les épinards.
- 3 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 4 Mixer 1 minute pour une consistance très crémeuse.
- 5 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ L'avocat est riche en biotine (vitamine B7), essentielle à la synthèse de la kératine
- ✓ Les épinards apportent du fer, du zinc et des vitamines B favorables à la pousse des cheveux
- ✓ L'huile de lin est une excellente source d'oméga-3 qui nourrit le cuir chevelu
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Quelle quantité d'huile de lin utiliser ?
Une cuillère à soupe suffit — ne pas en abuser car elle a un goût prononcé.
Ce smoothie peut-il remplacer un traitement capillaire ?
Il complète un soin capillaire de l'intérieur. Pour des résultats visibles sur les cheveux, la régularité est essentielle (quotidien sur 2 mois).
Peut-on remplacer l'huile de lin ?
Par de l'huile de chanvre, aussi riche en oméga-3 et au goût plus neutre.
Conseil Vera
VeraBoire ce smoothie frais — l'avocat oxyde rapidement et le goût peut devenir légèrement amer après 1 heure.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories295.3 kcal
Protéines1.8 g
Glucides35.6 g
Lipides15.5 g
Fibres2.8 g
Sucres0.0 g
Voir plus de détails
- Sodium9.4 mg
- Potassium598.8 mg
- Calcium3.8 mg
- Magnésium44.4 mg
- Fer0.7 mg
- Vitamine C22.1 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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