🥤 Ingrédients
- Mangue 100g
- Graines de lin moulues 1 c.s.
- Lait d'amande 200ml
- Curcuma ¼ c.c.
- Miel 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Moudre les graines de lin (ou utiliser des graines de lin déjà moulues).
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 3 Mixer 45 secondes.
- 4 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les graines de lin sont l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3, essentiels pour l'hydratation de la peau
- ✓ La mangue est riche en bêta-carotène qui donne à la peau un éclat naturel
- ✓ Le curcuma est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires cutanées
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Graines de lin entières ou moulues ?
Moulues obligatoirement — les graines de lin entières traversent le tube digestif sans être assimilées.
Combien de graines de lin par jour ?
Pas plus de 2 c.s. par jour. Une trop grande quantité peut interagir avec certains médicaments.
Ce smoothie peut-il aider en cas de peau sèche ?
Oui, les oméga-3 améliorent la barrière hydrolipidique de la peau. Résultats visibles après 4 à 6 semaines.
Conseil Vera
VeraLes graines de lin moulues doivent être conservées au réfrigérateur dans un récipient hermétique — elles rancissent rapidement.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories75.8 kcal
Protéines0.8 g
Glucides15.1 g
Lipides0.1 g
Fibres1.9 g
Sucres13.2 g
Voir plus de détails
- Sodium1.2 mg
- Potassium187.4 mg
- Calcium14.4 mg
- Magnésium14.1 mg
- Fer0.8 mg
- Vitamine C25.9 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Programme Peau Hydratée dans le Pack Complet Smoothland ✨
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.