🥤 Ingrédients
- Myrtilles 100g
- Épinards 1 poignée
- Graines de chia 1 cs
- Miel 1 cc
📋 Préparation
- 1 Laver myrtilles et épinards.
- 2 Tout mixer avec le chia, le miel et 200ml d'eau.
- 3 Laisser reposer 5 minutes pour que les chia gonflent légèrement.
- 4 Servir.
🌿 Bienfaits
- ✓ Combinaison anthocyanines + folates
- ✓ Source d'oméga-3 végétaux
- ✓ Apport en glucose naturel
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Les graines de chia doivent-elles être trempées ?
Non, mais les mixer ou les laisser gonfler 5 minutes dans le smoothie améliore leur absorption.
Ce smoothie aide-t-il vraiment la mémoire ?
Les anthocyanines et les oméga-3 sont étudiés pour leurs effets neuroprotecteurs. Ce smoothie contribue à une alimentation saine.
Peut-on le boire pendant les révisions ?
Oui, c'est une collation légère et nourrissante.
Conseil Vera
VeraPréparer la veille sans le miel et ajouter au moment de servir pour conserver la texture.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories399.1 kcal
Protéines5.0 g
Glucides49.3 g
Lipides19.9 g
Fibres1.4 g
Sucres31.9 g
Voir plus de détails
- Sodium339.2 mg
- Potassium132.4 mg
- Calcium44.3 mg
- Magnésium10.5 mg
- Fer1.3 mg
- Vitamine C1.8 mg
- Folates12 µg
- Vitamine B120.2 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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