🥤 Ingrédients
- Ce dont tu as envie selon ton corps
- Légume de saison selon envie
- Protéine de ton choix selon faim
- Féculents si besoin selon énergie
- Saveur qui te fait plaisir une cuillère
📋 Préparation
- 1 Écoute ce dont ton corps a envie.
- 2 Prépare ce qui te semble juste.
- 3 Mange la quantité qui te satisfait.
- 4 Arrête quand tu es rassasié·e.
- 5 Remarque comment tu te sens après.
🌿 Bienfaits
- ✓ Repas guidé par l'intuition, pas par les règles
- ✓ Pratique avancée de l'alimentation intuitive
- ✓ La liberté alimentaire est l'objectif TCA
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Comment savoir quoi manger ?
C'est exactement la question du travail TCA. Si tu ne sais pas encore, c'est normal — c'est un apprentissage progressif.
Conseil Vera
VeraCe bol n'a pas de recette fixe — c'est le point d'arrivée du travail TCA : manger librement, avec confiance.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories398.9 kcal
Protéines33.2 g
Glucides37.8 g
Lipides11.3 g
Fibres6 g
Sucres7.4 g
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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