Bol Liberté Alimentaire

Name: Bol Liberté Alimentaire
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 assiette
Cuisine: Française
Ingredients: selon ton corps Ce dont tu as envie; selon envie Légume de saison; selon faim Protéine de ton choix; selon énergie Féculents si besoin; une cuillère Saveur qui te fait plaisir

⏱ 10 min 🔥 0 kcal 🍽️ 1 assiette

Recette Assiettes & Plats TCA à base de Ce dont tu as envie, Légume de saison, Protéine de ton choix. Prêt en 10 min · 0 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Repas guidé par l'intuition, pas par les règles. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🛒 Ingrédients

Ce dont tu as envieselon ton corps
Légume de saisonselon envie
Protéine de ton choixselon faim
Féculents si besoinselon énergie
Saveur qui te fait plaisirune cuillère

💬 Conseil de Vera

Ce bol n'a pas de recette fixe — c'est le point d'arrivée du travail TCA : manger librement, avec confiance.

📋 Préparation

1Écoute ce dont ton corps a envie.
2Prépare ce qui te semble juste.
3Mange la quantité qui te satisfait.
4Arrête quand tu es rassasié·e.
5Remarque comment tu te sens après.

📊 Valeurs nutritionnelles

🔥 0 kcal

Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée

🌿 Bienfaits

Repas guidé par l'intuition, pas par les règles
Pratique avancée de l'alimentation intuitive
La liberté alimentaire est l'objectif TCA

🛒 Journal alimentaire bienveillant

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❓ Questions fréquentes

Comment savoir quoi manger ?

C'est exactement la question du travail TCA. Si tu ne sais pas encore, c'est normal — c'est un apprentissage progressif.

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